+48 698 225 168 zapisy@natursport.pl

Turnusy spalania tkanki tłuszczowej

Turnusy spalania tkanki tłuszczowejW dzisiejszych czasach, kiedy to prowadzimy coraz bardziej bierny tryb życia z uwagi na pracę w biurach oraz na innych stanowiskach nie wymagających częstej aktywności fizycznej, pojawia się problem otyłości. Bierny tryb życia obniża zapotrzebowanie naszego organizmu na energię ale przyzwyczajenia żywieniowe z lat wcześniejszych pozostają i mało kto obniża ilość spożywanych pokarmów. Dlatego bardzo szybko w naszym organizmie odkłada się tkanka tłuszczowa.

Innym problemem nadmiernego przyrostu tej tkanki jest dobranie nieodpowiednich obciążeń treningowych. Wiele osób jest dziś świadoma, że praca za biurkiem wymaga aktywności fizycznej w czasie wolnym. Wybierane są jednak aktywności ruchowe, które bazują na spalaniu beztlenowym a spalanie tłuszczów zachodzi wyłącznie w warunkach tlenowych. Dlatego intensywny aerobik, zumba, sport rowerowy o dużej intensywności nie wpływają znacząco na spalanie tłuszczu. Dobranie odpowiedniego obciążenia bazującego na odpowiednim przedziale tętna, spersonalizowana dieta, przygotowane bloki treningowe bazujące na turystyce i rekreacji a to wszystko poparte specjalistycznymi badaniami sportowymi pozwalają na osiągnięcie sukcesu.

Proponujemy Państwu kompletne rozwiązanie:

  • 10 dniowy turnus (10 noclegów w pokojach 2 osobowych)
  • badania sportowe (opisane są poniżej) z wyznaczeniem najlepszego tętna do spalania tkanki tłuszczowej oraz omówienie wyników badań ze specjalistom
  • opiekun grupy oraz instruktorzy sportu i rekreacji
  • konsultacja dietetyka po badaniach pierwszego dnia
  • NNW na czas pobytu (uwzględniające uprawianie turystyki wodnej i lądowej) do górnej granicy 9000zł
  • zegarek z pulsometrem na czas treningów
  • samodzielne przygotowywanie niektórych posiłków (czytanie wartości dietetycznych na etykietach) w celu nauki stosowania się do spersonalizowanej diety przygotowanej przed dietetyka
  • różne aktywności ruchowe (kajaki, rowery, piesze wędrówki, Nordic Walking, zajęcia na hali sportowej podczas opadów deszczu)
  • poranna rozgrzewka z Instruktorem Rekreacji Ruchowej
  • zwiedzanie atrakcji okolic (Centralny Ośrodek Sportu w Wałczu czyli Ośrodek Przygotowań Olimpijskich, most wiszący, umocnienia Wału Pomorskiego, osobliwości Drawieńskiego Parku Narodowego, zabytkowa Elektrownia Wodna) czyli popularnie mówiąc turystyka krajoznawcza
  • wieczorami ogniska i integracja
  • 2 wykłady o prawidłowym treningu sportowym ukierunkowanym na spalanie tkanki tłuszczowej
  • badanie składu masy ciała na początku i na końcu turnusu z porównaniem wyników
  • terminy rozpoczęcia turnusu dostosowane do naszych gości (przyjazd wieczorem dzień przed rozpoczęciem turnusy by rano zrobić na czczo badania sportowe)
  • grupy minimalnie 4 osobowe, maksymalnie 8 osobowe

Cena turnusu: 1650 zł

Uwaga, badania sportowe obsługuje dla nas firma Fit Test (Laboratorium badań sportowców – poradnia walki z otyłością). Najlepszy specjalista w tej dziedzinie na polskim rynku.

 

Warunki zakwalifikowania na turnus:

  1. Oświadczenie o stanie zdrowia pozwalającym na uprawianie sportu i turystyki aktywnej (na naszym druku).
  2. Wypełnienie formularza o stanie zdrowia.
  3. Osoba przed przyjazdem otrzymuje do wypełnienia rejestr żywienia, który ma dokładnie wypełnić z 7 dni (dni treningowe oraz dni wolne od treningu). W oparciu o otrzymane dane układany jest indywidualny program dietetyczny na okres 1 miesiąca. W programie uwzględnia się indywidualne upodobania kulinarne, prowadzony trening sportowy, codzienną aktywność ruchową oraz zapotrzebowanie na energię.
  4. Podpisanie zezwolenia na przetwarzanie danych osobowych na potrzeby badań sportowych i turnusu ukierunkowanego na spalanie tkanki tłuszczowej.
  5. Przedpłata 30% wartości turnusu (630 zł) na nasze konto z dopiskiem „Turnus, data turnusu”. Pozostałą sumę należy uregulować najpóźniej na 10 dni przed terminem przyjazdu. Wycofanie na 14 dni przed datą turnusu skutkuje brakiem zwrotu zaliczki (30%).

Badania, które będą realizowane podczas turnusu:

1) ANALIZA SKŁADU MASY CIAŁA – TANITA BC418 (pomiar pierwszego dnia oraz dnia ostatniego)

To badanie pozwoli na sprawdzenie składu masy ciała przed rozpoczęciem zaplanowanego wysiłku fizycznego, np. zajęć aerobiku, kilkudniowego treningu kajakowego, co pozwoli skupić się na ukierunkowanym działaniu. Może to być spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej bądź zwiększenie tkanki mięśniowej, której procentowo okazało się być za mało.

Badanie to pozwala za pomocą nieinwazyjnej metody określić następujące parametry:

  • Masę ciała
  • Procent tkanki tłuszczowej w organizmie
  • Masa tkanki tłuszczowej
  • Masa mięśni
  • Ilość wody w organizmie
  • Procent wody w organizmie
  • Wartość metabolizmu podstawowego
  • BMI

POMIARY SEGMENTOWE (wartości dla poszczególnych kończyn oraz tułowia)

  • Procent tkanki tłuszczowej
  • Masa tkanki tłuszczowej
  • Masa mięśni

2) BADANIE ERGOSPIROMETRYCZNE wykonane podczas testu wytrzymałościowego (wiosłowanie na ergometrze kajakowym lub wioślarskim, na rowerku do treningu) – test powszechnie wykorzystywany do określenia wytrzymałości organizmu, w trakcie jego trwania zostanie określony VO2 max, prędkość biegu przy intensywności progowej oraz zalecane strefy treningowe (intensywności uprawiania sportu).

Uzyskanie informacji o poziomie VO2 max stanowi podstawę do ustalenia postępowania w rozwoju sportowym osoby chcącej poprawić swoje wyniki, samopoczucie, sylwetkę bądź do ustalenia postępowania treningowego z zawodnikiem.

Wysoki poziom VO2 max świadczy o znacznym potencjale wydolnościowym, co przekłada się na wysokie możliwości adaptacyjne w stosunku do stosowanych obciążeń treningowych. Taka osoba jest w stanie ćwiczyć więcej i mocniej, jak również szybciej odpoczywa po zakończonym treningu.

Określenie stref treningowych daje możliwość dokładnego określenia zalecanych intensywności dla treningu wytrzymałościowego. Zawodnik pracując z miernikiem pulsu ma możliwość dokładnego sprawdzenia czy trenuje prawidłowo.

Dodatkowo określenie wartości progowych (AT i RCP) przy kolejnym badaniu umożliwia kontrolę efektywności treningu wytrzymałości.

3) OKREŚLENIE TĘTNA MAKSYMALNEGO SPALANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ (HRfat max)

Badanie skierowane do osób, które chcą w efektywny sposób schudnąć, jak również do osób pracujących nad poprawą wyglądu swojej sylwetki (fitness). Aby osiągnąć idealną wagę, nie wystarczy zmiana odżywiania i zakomponowanie do harmonogramu odrobiny ruchu. Kluczem do sukcesu jest aktywność fizyczna wykonywane w odpowiedni sposób.

Dzięki znajomości wartości pulsu optymalnego do spalania tkanki tłuszczowej (HRfat max) i użytkowania pulsometru, mamy możliwość przeprowadzania aktywności fizycznych, tak aby nasze ciało czerpało, jak najwięcej energii z własnych zasobów tłuszczowych.

4) OKREŚLENIE PODSTAWOWEJ PRZEMIANY MATERII (BMR).

BMR oraz ściśle z nią powiązana spoczynkowa przemiana materii (RMR) jest określana jako dzienny limit energii wydatkowanej podczas absolutnego spoczynku, w środowisku naturalnym. Ta energia wystarcza do funkcjonowania organów ciała a więc: serce” płuca, kład nerwowy, nerki, wątroba, jelita, narządy płciowy, mięśnie oraz skóra. BMR ma zdecydowanie największy wkład w całkowitej przemianie materii (CPM). Na nią wchodzi jeszcze termogeneza poposiłkowa (ok. 10%) oraz aktywność fizyczna. BMR i RMR są mierzone za pomocą analizy wydychanego powietrza przy użyciu kalorymetrii bezpośredniej.

Badania nad metabolizmem dowodzą jak ważne jest określenie ilorazu oddechowego (RQ), za pomocą którego przeliczamy wykorzystanie substratów energetycznych: węglowodanów, tłuszczy i białek, które mogą być wykorzystane jako energia. Już w 1990 roku Spennewyn odkrył silną korelację między masą mięśniową i metabolizmem a pomiarem kalorymetrycznym. Sucha masa mięśniowa wymaga dużo większych nakładów energetycznych, czego nie jesteśmy w stanie wyliczyć na podstawie wzoru. Od kilku lat najnowocześniejsze laboratoria wykorzystują tę metodę w sporcie i medycynie.

KONTAKT

ul. Młyńska 9, 78-630 Człopa

zapisy@natursport.pl

4 + 11 =

Natursport

ul. Młyńska 9, 78-630 Człopa
zapisy@natursport.pl
tel. 608 085 039 (spływy)
oraz awaryjnie
tel. 698 225 168 (noclegi)
www.natursport.pl